18招挽救你，让你告别狂躁症
1.不想当元帅的才是好兵正因为狂躁使人反应机敏，能动人所未动，发人所未发，常常会成为领导层的成员或是一个圈子里受瞩目的人物。这无疑成为了狂躁者的加速器，所以，选择适当时机，做普通一兵。
2.装个病号吧
精力充沛的工作狂是狂躁症的一大特点，通常每天只睡三四个小时，便能神采奕奕。如果能就自己一些小小的身体疾病去趟医院或者歇个把天病假，则会让体力和心理都得到休息。
3.我说那个哑巴——对，就是说你呢！
能说会道，擅长演说，诙谐幽默，妙语连珠都是狂躁症的表现方式，如果此时能够提醒自己，变得木讷，可能会更贴近自己的真实情感。
4.凡事悠着点行吗？
在狂躁时段来临时，性能力会变得比往日强大，这个时候，请尽量维持正常水平的性生活，提醒自己“细水长流”。
5.人人都有生理期
通常的狂躁规律是正常情绪状态、抑郁、爆发性狂躁、恢复正常情绪状态。留心自己的情绪变化，可以发现自己每个阶段的变化信号，在狂躁发生前采取措施。
6.用白日梦来救赎
一般狂躁症在梦境中会反复同一主题的梦，往往出入两个反差很大的环境，如一个阴暗破旧，一个金碧辉煌。你要依照那个不好的环境去编一个故事，不可能一次编完，每天编10分钟，每次故事的结尾尽量编得积极一些，这样是在做潜意识的心理调节，帮助自己化解抑郁的情绪。
7.数到10
没错！这就是世界上最古老也最有效的解压方法。大部分人数到4火气就会消除了，你呢？
8.电话撮堆儿打
忙的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完后再一一回复，这样可以避免你在需要专心时却总是被不断打扰。
9.该干什么干什么去，赶紧着！
把联系、会客、充电、工作的时间都固定在一天中的某个时段，避免总是因为某些事情迫在眉睫，却又无暇顾及而躁动不安。
10.我还不想过劳死呢
要知道，“过劳死”已经成为了上班族可以选择的一种死亡方式了，所以还是不要让它成为你的墓志铭比较好。如果你因为按时下班感到内疚不安的话，可以做一些其他事情来平复情绪，比如看望父母、做志愿者，或者照看小动物。
11.写日记，两天就行
连续两天，你都记录下做了哪些事情，花了多少时间，从写一封邮件到做一顿饭。你会惊奇地发现自己每天都在为多少无聊的琐事而心情不爽。最简单的补救方法是，甩开那些并非必要的事情，让自己迅速得到自由。
12.别理我，闲着呢！
真正让你每天的工作从9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天真正的工作时间加起来只有1个半小时。所以说，很多烦心事确实都是我们自找的。
13.搞笑是第一生产力
如果你收到了那些搞笑或者八卦的邮件，不要急着删除，也可以转发给朋友或者同事，这也会让你从他们那里收到更多的搞笑邮件，在快乐这件事情上，其实大家都喜欢礼尚往来。
14.是收文件，还是等着收文件
在办公室里，桌子旁边挂一个文件袋，所有到达文件放到此处即可。有调查发现，平均每个上班族每天被73次文件送达打扰，而他们每次都需要至少5分钟才能恢复到精神集中的状态。
15.把乱七八糟的东西全都藏起来
无论你是建筑工人还是公司老板，你的所有装备都应该安置有序，不然的话，你那有限的时间和经历都会浪费在与它们的“对抗”之中了。你可以放一个储物箱在你的办公桌上，让每个人都知道借用过的东西可以放在其中。
16.该回家了，爱谁谁吧
把你想要回家的时间想好，然后去网上下载一个警报器，准时提示你该回家了，让你能够及时从学业或者工作中解脱出来。
17.哈他瑜伽
代表为哈他瑜伽（HathaYoga）。它是所有瑜伽体系中最实用的一种，通过身体的姿态、呼吸和放松技巧，来达到训练目的。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，当然哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。
18.自主训练（AutogenicTraining）
通过对自己暗示身体或冷或热或沉重，来获得轻松与愉悦的感觉。它由德国脑生理学家格特在1890年根据自我暗示可以得到类似催眠的放松而提出。自主训练有6种标准程度，即沉重感（伴随肌肉放松）、温暖感（伴随血管扩张）、缓慢呼吸、心脏慢而有规律地跳动、腹部温暖感与额部的清凉舒适感。训练是在指导语的暗示下，缓慢地呼吸，由头到足逐部位体验沉重、温暖的感觉，即可达到全身放松。 [em49] [em49] [em47] 说的太好了~~[em46] 放下执着
页:
[1]
