内观禅修——心灵的排毒
一次偶然的机会我认识了内观禅修的方法。我参加了两次禅修，第一次参加是由指导老师带领，有二十多人参加。第二次是由葛印卡老师亲自带领，有几百人参加。全部住在帐蓬里。
在十天的课程中，要求止语，不准听音乐，看书，不准与他人交换眼神或作任何形式上的沟通。目的是让心完全的静止下来。作息是四点钟起床，早上第一堂课是四点半到六点。早餐之后每小时休息伸腿五分钟，中餐后休息的时间稍微多一点。晚餐是水果，如已参加过的人，晚餐只有水，吃的全是素食，各国的口味都有，但以自然为要。十天的吃住，不收费用，完全是靠前期学员的捐助。参加后如希望他人也有相同的体会，你也可以发心捐献，多少不限。因此，任何经济条件的人都可以参加。
前三天是修“定”，以观察呼吸为主，由粗的观察到最细微的观察。开始时心念又多又乱，非常难耐，有些人第一天就不想继续禅坐，这是心的反抗作用。第二天心较平静，呼吸的观察也更细微，可以感觉到空气进出鼻孔的温度的不同。到第三天大致上心已很自然的进入静止状态，此时可以感受到以前积存的情感与心念开始排出，在身体上产生各种反应。内观静坐的第二步即是观察身体的反应，不起贪恋或厌恶的心，对于舒适的感受不贪，疼痛的不厌，观照时要保持平等心，仅以客观的心态看待，提醒自己一切的感受都不是永恒不变的，随时都可能会变化，没有必要去贪执或厌烦。之后从头观到脚，身体每一处的感受都去体会，开始观照时心还比较迟钝，身体每一处都要停留一两分钟才有感觉，到后来在一呼一吸之间就可以体会到全身的感受。
如此观下去，心灵的灰尘一层排出，身体也同时有一些反应。情绪的反应和地、水、火、风有关，排出属于火性的情绪，如生气，身体会发热；排出属于水性的情绪，如悲伤，则会掉眼泪；排出属于风性的情绪，如恐惧，身体会发抖；迟钝麻木的感觉是属于地的情绪。不仅从小到大的体验、感受都被清洗，而且就连过去世的影像也会浮现在眼前。每一天在内观的运作下所排出的心灵污染益来益深，有时泪水不停地流，有时在心止静的当下身体不见了，晚上则一夜清醒，为了让身体休息，还是躺着，心则静静地观照，不起反应。十天下来身心轻松很多，污染去除后，喜悦自然泉涌而上。
每晚有一小时的时间是葛印卡老师本人或录影带讲课，告诉我们：心的本性是清澈、喜悦、慈悲，因为有污染才产生其它负面的情绪。祝福宇宙的每一个生命都离苦得乐，原谅所有曾伤害过我们的人，也祈求被我们伤害过的人原谅我们。
第十天回家之前恢复讲话。刚开始讲话时感觉有点不大习惯，发现止静比讲话省力，一旦讲一天的话，头已昏沉，才深深感觉到我们平常的讲话是相当损耗精神的。当大家都离开静坐的场地，我独自一个人回去，泪水不停地流。
通过参加两期的内观禅修，我学习到修学的方法，这是多少想寻找解脱的人们的愿望，如今让我遇着了，内心的感恩，源源升起，也希望更多的人来认识内观，修学内观。
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