炎炎夏日，在强烈的阳光与高温下，稍不注意身体就会出毛病，如何做到预防高温中暑。主要得在生活细节，饮食上等多多注意。

其一：自备防暑常用药

为防止夏季中暑，家中自备防暑药物是必不可少的。用来因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛等症状，可服用一些防暑药物，比如：人丹、藿香正气液、十滴水。除了服用也可外搽一些药物来缓解中暑带来的症状，比如清凉油，风油精等；另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

其二：合理调节室内空调温度

随着生活条件的不断提高，空调取代了原来的风扇，但如果不注意调节空调温度，过低或者过高也容易感冒，建议适当调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间；

其三：预防中暑细节

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

其四：多喝水促进体内新陈代谢

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食。并可在家中准备些冷饮料，比如菊花茶等。

其五：饮食上应少吃油腻食物主吃清淡类

宜吃清淡易消化的食物，宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。另外，夏天气温高 ，应注意饮食卫生，防止食物中毒。

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