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神奇的催眠音乐

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发表于 2008-12-7 17:43:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何自我催眠?(廖阅鹏)
 
无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。

请你把下一段读完后,就闭上眼睛,照着我所说的方法来进行,很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

首先,把书本放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然后,把眼睛阖上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。

接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。再来,是关键之处,我要请你在心里告诉自己:

「现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。」

说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止,再睁开眼睛,继续往下阅读。

好,我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习,你是否感觉整个人更有精神,身心补充了更多的能量?我到过很多地方演讲催眠,刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧,往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。

一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们都会告诉我,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的会说,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。

现在我还要教你再增加一个技巧,这个自我催眠会更加完整。当你数到二十,整个人进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句催眠金句:

「每天,在各方面,我都越来越好!」(Every day, in every respect, I get better and better.)

我建议你至少反复对自己暗示二十一次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。

在一天当中,你可以多次这样自我催眠,它前后可能只花五分钟而已,所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前,更是自我催眠的最佳时机,你就按照这个程序进行,反复暗示二十一次

「每天,在各方面,我都越来越好!」之后,再告诉自己:「今晚我会睡得非常好,而且会在明天X点X分自动醒来,醒来以后,整个人活力充沛!」

当你能够这样做的时候,我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后,你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令,同时,你还可以针对临时状况,自行拟定对治的指令。

记得民国七十年我就读中原大学心理系时,学校规定一二年级一律住宿舍,宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里,气温高,室内闷,宿舍没有电风扇,至于冷气,门儿都没有!

由于校园里多蚊子,所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象,又睡在蚊帐,室内又闷热,这是多么不舒服的情境。后来,我就现学现卖,用自我催眠的方法来克服。

上床后,钻进蚊帐里,我全身躺平,逐步放松身体各个部位,在放松的过程中,会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后,我把注意力转移到呼吸。

把呼吸放慢,拉长,吸气的时候,想象空气好像是一条细长的银线,从鼻子钻进气管,流入肺叶,带来一股清凉的感觉,一点一点渗透到全身的皮肤……

大约十分钟后,我开始感觉到全身清凉,彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着,于是就能舒适地入眠了,还可以好整以暇的,半睡半醒的,让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。

这就是简单又管用的自我催眠,只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!

例如,当你必须上台报告,却心脏跳动加快,开始怯场,你可以先在心里告诉自己:

「我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就更放松,数到二十的时候,我就会冷静清醒,充满信心,上台报告的时候,我会口齿清晰,说话流畅,顺利完成!」

当你达到这个地步,我会给你打八十分了。

作者简介:廖阅鹏是台湾顶尖的催眠大师, 美国临床催眠治疗学会会员,美国催眠师学会认证的催眠治疗师, 美国催眠师学会认证的催眠训练师。廖老師除了催眠治疗、教学,更致力于催眠CD、脑心科技产品的开发。


 
说明→:“神奇的催眠音乐”是运用不同频率的精确音波传递至脑部,并在您的脑内聚合成一种特殊的共振波频,使脑细胞有感的共鸣、振动以回应双耳的节拍律动,这些精确的音波是科学家们将近二十年试验结果,称之为“生物窗频”,这种结合“生物窗频”的特殊信息及音乐,可以促使左右脑产生共振,同步运作,并且直接流通至全身细胞与之共鸣,因而启发更高层次的脑部活动。所以,聆听音乐时会发现回音产生,能让你更快乐地进入催眠状态及在催眠中受益。


说明→这张催眠音乐CD适宜自我催眠,请按照原本的音乐的顺序播放使用(不要自行调整播放顺序)。在催眠状态中,你可以对自己做各种预期的暗示(主要是内视觉和内听觉暗示),了解一些基本的自我暗示方法是必要的,催眠网有相关知识,希望这张CD能帮助你早日实现梦想,祝你好运!
 
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 楼主| 发表于 2008-12-7 17:44:47 | 显示全部楼层

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发表于 2008-12-7 19:08:22 | 显示全部楼层
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发表于 2008-12-14 20:20:16 | 显示全部楼层
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发表于 2009-3-20 03:42:29 | 显示全部楼层
神奇的催眠音乐
发表于 2009-7-6 11:53:00 | 显示全部楼层

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发表于 2009-7-8 03:50:45 | 显示全部楼层

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发表于 2009-7-15 11:23:32 | 显示全部楼层
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发表于 2009-8-1 09:00:48 | 显示全部楼层
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感谢楼主
发表于 2009-8-10 08:59:14 | 显示全部楼层
催眠?
我的睡眠一向都很好……
嘿嘿……
发表于 2009-8-13 21:55:00 | 显示全部楼层
很想听听
发表于 2009-8-13 22:18:10 | 显示全部楼层
谢谢分享
发表于 2009-8-20 18:22:41 | 显示全部楼层
阿弥陀佛
发表于 2009-9-7 22:04:26 | 显示全部楼层
曾经听过关于这方面的录音,只是很遗憾没在现场听过
发表于 2009-9-8 22:32:57 | 显示全部楼层
我曾今失眠的厉害
发表于 2009-9-8 23:13:39 | 显示全部楼层
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