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葛印卡安般念问答

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发表于 2009-8-11 03:29:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
葛印卡安那般那念问答

译者按: 禅修时的所缘境对提升定力有重要影响,修行时所缘境应从开始由粗而细,随定力自然调整,葛印卡老师在这讲得很清楚。注意sensation译为感觉,和feeling是不一样的。前者属于色法呈现出来的感觉,如热、软、硬、痛等等;后者是随同生起的受,即通常所说的苦受、乐受和不苦不乐受(舍受)。英文有时也有些混淆,中文译得不好就更容易混淆,但只要所指的讲得很明白,通常对修行并不妨碍。

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下面与葛印卡的问答于2001年录于泰国的Dhamma Abhã

问:你为什么如此重视自然呼吸?

葛印卡: 因为佛陀要你这么做. 他讲得很清楚你必须观如实观照呼吸(yathãbhuta)如果是长息,你觉知“长息”,如果是短息,你觉知“短息”。Yathãbhuta.  如果你的息不自然、造作,你更多地是用心于依你的意愿改变呼吸。你的心念不是在当下的真实法上,而是在由心造出的东西上。因此我们强调必须自然呼吸,自然地进,自然地出。如果是长息,只是觉知它是长息,不要试图让它变成短息;如果是短息,只是觉知它是短息,不要试图让它变成长息。如果经过右鼻孔,就觉知它经过右鼻孔。如果经过左鼻孔,就觉知它经过左鼻孔。如果同时经过两鼻孔,就觉知同时经过两鼻孔。这样你的用功和佛陀的教导相应。不要干扰气息的自然流动。如果你觉得妄念太多而不能感觉到自然呼吸,你可以做几下—而且只是几下—有意的、稍重一点的呼吸,这样你可让你心回到观呼吸上。但你必须记住你的目的是感觉自然的呼吸。不管息怎样轻、怎样微细,你必须感觉到它。这就是你的目的。

问:为什么修安那般那念时你要我们系心于鼻孔入处和唇上?

葛印卡: 这也是佛陀明确的教导。在《无碍解道》 (经藏,  小部,第十二)中,你必须觉知出息、入息和mukha—即这唇上区域。…(名相解释,略)。佛陀不要我们想象呼吸正在进或正在出;你必须实际感到它。当你专注,你能感到息触及这区域某处。

对于很新的学员,我们说即使你在鼻孔里感到息,也是可以的。但最终你必须观照到息在这区域的触点。为什么?因为发展三摩地,即定,心一境性很重要。对新学员,观照一个包括鼻子区域在内的大的三角区是可以的。但一两天后,就要求观照一个较小的区域。如果你继续沿着佛陀指引的路前进,你将会很清楚,专注的区域必须尽量地小。同时也将清楚,定心所缘境必须很微细。这是为什么当妄念太多时,允许你作几个重呼吸,然后必须回到自然呼吸。当你的心变得专注(concentrated),息会变得越来越柔、越来越细、越来越短。你不需要做什么,这是自然发生的。有时息变得如此短,如此微细,像一细绳,感到它刚一出又作一U形折回鼻孔。所以当观照的区域很小,定心所缘境变得很微细;你继续用功不间断,心就变得非常敏锐。佛陀是正遍知—他对一切事都很清楚。在这个区域有一重要的神经中心。当你的心很敏锐并且缘这个区域,你的心变得如此敏感以至于你可以感到这个区域的感觉(sensation)。安那般那的目的,发展三摩地的目的,是把我们引向下一步,内观(Vipassana)。如果你没有观到感觉,所修的观还不是真正的内观。

因此佛陀用很系统的方法教导我们:从一个很小的区域开始,自然呼吸。然后息变得越来越微细,心也越来越敏锐。这个区域也变得越来越敏感并且你开始在此感受诸感觉。在世界各地,去参加禅修课程、修习佛陀的安那般那念法门的人们,在两三天就能感到这个区域的感觉。佛陀所教的这个法门,指明的这条道路,是非常系统的。我们不想偏离他的教法。

回到前面的问题,为什么我们用自然呼吸。有些别的法门,特别是在印度,要控制呼吸,例如Pranayama法门。这种法门的禅修者做深呼吸然后停顿一些时间;出息后又停顿一些时间。Pranayama 对健康有利。但我们修观的目的不是为增进健康,而是为净化我们的心。因为这个目的,佛陀希望我们观照自然呼吸,以达到觉知感觉的下一步。这种控制呼吸的法门 Pranayama 对我们不适合,因为它用造作的呼吸。

佛陀要我们观照自然呼吸因为它将引导我们进入内观修行。因健康原因想修Pranayama 的人让他们自己修自己的,不要和内观连在一起。当你修内观,自然呼吸非常重要!
发表于 2012-10-19 14:50:15 | 显示全部楼层
祝楼主快乐,大家一齐讨论!
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发表于 2012-10-20 12:10:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 学阿含 于 2012-10-20 12:17 编辑

法友们可否解释一下,为什么一定要专注于鼻孔附近呢?又为什么一定要保持在尽量小的区域?杂阿含里只是说要对入出息要如实地观察,而入出息的感觉,是不局限于鼻孔附近的。马哈希禅法和隆波田禅法都没有说一定要专注于鼻孔。个人感觉,隆波田禅法最为自然。应该是,如果在这个过程中,自然地把注意力缩小到某个区域,那么,才是集中到那个区域吧。

除了小部,有没有说过一定要在鼻孔附近的?wanmapengcuo法友,您是否发现过相关的资料?谢谢。

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发表于 2012-12-31 01:28:39 | 显示全部楼层
支持一下哈
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